WISSENSCHAFTLICHE REFERENZEN

Wissenschaftliche Publikationen, die die weitreichenden Nutzen von Meditation & Mindfulness belegen

Gesundheit

Balance Gesundheit und Wohlbefinden

Brown & Ryan 2003 http://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2003_BrownRyan.pdf
Shapiro et al. 2008 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18484600
Goyal et al. 2014 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395196

Heilprozessförderung

Kabat-Zinn et al. 1998 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9773769

Stärkung des Immunsystems

Davidson et al. 2003 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12883106
Morgan et al. 2014 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24988414

Reduzierung von altersbedingten Beeinträchtigungen der Gehirnfunktionen

Lazar et al. 2005 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
Santarnecchi et al. 2014 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0108359

Wirkt entspannungsfördernd, schmerzens- und spannungslindernd

Zeidan et al. 2012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3580050/
Reiner et al. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23240921
Zeidan et al. 2016 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26985045
Hilton et al. 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27658913

Verbesserung der Schlafqualität

Black et al. 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407465/
Lau et al. 2018, https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12671-017-0796-9

Leistungsfähigkeit

Positives Denken

Davidson et al.2003 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12883106)

Verbesserung von Körperwahrnehmung, Bewusstsein und Selbstregulierung

Jong et al. 2016 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927571/

Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, Erweiterung vom Einflussbereich und Verbesserung der Selbstregulation

Hölzel et al. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
Kurth et al. 2014 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306280/

Verbesserte Gefühlsregulation

Goldin 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541489/
Jazaieri et al. 2014 https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-013-9368-z

Steigerung der Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeit

Chambers et al. 2008 https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-007-9119-0
Tang et al. 2012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22613871
Malinowski 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563089/

Verbesserte mentale Fitness

Lutz et al. 2004 http://www.pnas.org/content/101/46/16369

Verbesserte meta-kognitive Fähigkeiten (beobachten / analysieren)

Farb et al. 2010 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141299

Verbessertes Stressmanagement in der Geschäftswelt

Shonin et al. 2015 https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-014-0334-y

Verbessertes Arbeitsklima und erhöhte Leistungsfähigkeit

Kersemaekers et al. 2018 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00195/ful

Klassiker zur Achstamkeit aus dem deutschsprachigen Raum

Anderssen-Reuster, Ulrike, Meibert, Petra, & Meck, Sabine (Eds.). (2013). Psychotherapie und buddhistisches Geistestraining: Methoden einer achtsamen Bewusstseinskultur. Stuttgart: Schattauer.

Heidenreich, Thomas, & Michalak, Johannes (Eds.). (2004). Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie: Ein Handbuch. Tübingen: dgvt-Verlag.

Zimmermann, Michael, Spitz, Christof, & Schmidt, Stefan (Eds.). (2012).  Achtsamkeit: ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft. Bern: Huber.

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