FAQ

Starte hier für innere Ruhe & um dein volles Potential zu leben

NUTZEN

Gesundheit. Entspannung // Stress-und Spannungsabbau // Verbesserte Schlafqualität & Körperbewusstsein

Leistungsfähigkeit. Fokus & Mindset Training // Selbstkompetenz und –management // Mentale und emotionale Fitness

Glück. Innere Ruhe & Frieden // Gedankenkontrolle und emotionsregulation // Dankbarkeit und Mitgefühl

GRUNDPRINZIPIEN

Entspanne. Erde dich in einer bequemen Meditationshaltung.

Atme. Konzentriere dich auf deinen Atem, ohne ihn kontrollieren oder verändern zu wollen.

Beobachte. Lasse Gedanken und Emotionen der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft vorbeifliessen. Du musst nichts analysieren oder verurteilen. Akzeptiere und lasse los.

Sei einfach. Nicht jede Meditation muss etwas Spezielles sein. Lass los und geniesse den jetzigen Moment.

Lächle. Verbinde dich mit dir selber und kultiviere Dankbarkeit.

Wiederhole. Baue deine Meditationspraxis in deinen Alltag ein.

ERFAHRE NOW

Erster Besuch. Am besten kommst du ca. 10-15 Minuten vor der Lektion ins NOW, damit wir dir das schöne Studio in Ruhe zeigen können, du dich umzuziehen und dir ein passendes Kissen aussuchen kannst.

EingangUnser Studio befindet sich im Zentrum der Stadt Zürich, an der Stockerstrasse 57 (im EG). Gut erreichbar über die Tramstation "Stockerstrasse" oder zu Fuss oder mit dem Velo von Kreis 2, 3 und 1. Gleich neben dem Schanzengraben. Willkommen im NOW.

Community. Vor und nach der Meditation kannst du in unserem Community-Raum "chillen" und dich mit anderen austauschen. Kristallwasser wird zur Verfügung gestellt. Weitere Getränke & Snacks werden in der Health Bar angeboten.

Dresscode. Wir empfehlen dir sportliche/bequeme Kleidung anzuziehen. In unseren getrennten Garderoben kannst du dich umziehen und falls du mal deine Lieblings-Trainingshosen vergessen haben solltest, könntest du auch Trainerhosen von uns ausleihen (für CHF 5.-). Im Meditationsraum sind wir ohne Schuhe (mit Socken oder Barfuss) und vergesse nicht dein Handy auszuschalten, dass brauchst du da nicht. Übrigens es steht ebenfalls eine Dusche zur Verfügung.

Sitzen. Wir bieten dir eine grosse Auswahl an Meditationskissen, -stühlen, Matten und Decken an, so dass du dich beim Meditieren wohlfühlst. Erlebe im NOW die perfekte Umgebung für Meditation.

Me-Time. Gönne dir eine Pause im Alltag und buche eine Fitness inspired Meditation Class oder ein Personal Training. Erfahre wie genau Meditation- und Mindfulness Praxis dein Leben bereichern/transformieren wird.

Classes (Lektionen). Unsere geführten Classes sind für alle Kenntnisstufen geeignet. Suche dir von unseren Signature Fitness inspired Meditation Classes diejenige aus, die deinen Präferenzen, Stimmung oder Tagesablauf am meisten entspricht.

Regelmässige Praxis . Schon nach einer Meditation sind die positiven Effekte spürbar. Die nachhaltigen Nutzen, wie z.B. dass du ruhiger bist und klarer denken kannst, erfährt man erst durch eine regelmässige Praxis (2-6 Mal pro Woche). Durch regelmässiges Sitzen kommst du zu einem noch tieferen Verständnis der Meditation. Gleichzeitig werden sich die positiven Wirkungen so noch stärker im Alltag zeigen. Wie wir dich bei einer regelmässigen Praxis unterstützen können, siehe unter Memberships.

Memberships. Mit einer regelmässigen Praix kannst du nachhaltig die Nutzen der Meditation & Mindfulness in deinem Alltag integrieren. Wir sind uns bewusst, dass die Integration einer konsistenten Praxis herausfordernd ist. Daher bieten wir Memberships mit einem 3-/6-oder 12 Monats Commitment flexibel auf deine Bedürfnisse, dein Budget und Lifestyle an. Preise findest du hier. Als Member kannst du von vielen Membership-Vorteilen profitieren, wie quartalsweise persönlichen Mind Fitness Counselings (1:1), Gästepässe für Freunde & Spezialrabatte für Online Shop, On-demand für zu Hause oder unterwegs & die Teacher Trainings.

Stundenplan, Häufigkeit. Den aktuellen Stundenplan findest du hier. Komme so oft du willst oder wie dein Membership oder Pass es ermöglicht. Bei BETA: einmal pro Woche. Bei ALPHA: zweimal pro Woche. Bei OMEGA: unbegrenzt, wenn immer es dir gut tut. Keine Sorge, als Member kannst du jederzeit zusätzliche Einzeleintritte zu einem reduzierten Preis beziehen. Falls du weniger Commitment wünschst oder unregelmässig bei uns meditieren möchtest, kannst du jederzeit auch einzelne single Drop-ins oder einen 10-er Päss lösen.

Techniken. Wir respektieren die alten Traditionen der Meditation und möchten gleichzeitig die verschiedenen Meditationstechniken wie die Achtsamkeitsmeditation, Breathwork, Visualisierungen, Affirmationen, Bewegungen und Klangmeditationen auf eine moderne und offene Art und Weise vermitteln und trainieren.

Instructors (Lehrer)Unsere Instructors haben mehrheitlich die NOW eigenen transformativen Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness absolviert. Sie werden dich praxisorientiert durch die Fitness inspired Meditation Classes führen, so dass du in deinem Alltag, hier, den grössten Nutzen davon hast. NOW ist die hohe Qualität sehr wichtig, weshalb wir stark in die Weiterbildung investieren. Wir sind Pioniere im Bereich Modern Meditation & Mindfulness in Europa. 

Gewinne an Tiefe. Regelmässige konsistente Praxis deine Meditationspraxis ermöglicht dir den grössten Fortschritt. ausche dich aus. Falls du deine Praxis intensiver vertiefen möchtest und auch mehr Theorie lernen möchtest, sind die NOW Teacher Trainings vielleicht etwas für dich.

Weitere NOW Angebote: 
- Fitness inspired Meditation Classes in der Gruppe: Um besser in die Meditation zu kommen, besser sitzen zu können, beginnen wir unsere Signature Classes mit Body Fitness aus dem Krafttraining (nur mit eigenem Körpergewicht) oder Yoga und trainieren dann unseren Mind mittels Meditation. Wir trainieren unseren Mind wie ein Muskel. Deshalb sind wir Fitness inspired Meditation. Beschreibungen zu den Signature Classes findest du hier
- Personal Trainings: Seien es individuelle Bedürfnisse, persönliche Wünsche und Ziele, zeitliche Gründe, fokussierte Atmosphäre im privaten Setting, Erlernen von Meditation & Mindfulness Techniken, als Einstieg für geführte Meditationen oder Praxis zu Hause mit den Personal Trainings kannst du deine spezifischen Wünsche erfüllen. Lebe dein volles Potential für deine Gesundheit, Karriere oder dein persönliches Glück. Für die Personal Trainings sind in den nächsten Monaten nur noch wenige Zeitfenster frei, siehe hier. Für Führungskräfte & Selbständige haben wir ein designiertes Program entwickelt, siehe hier.  
- Teacher Trainings: Möchtest du deine Praxis vertiefen oder dein Mind besser verstehen und Meditation & Mindfulness Techniken in Theorie & Praxis für dich oder zum Weitervermitteln erlernen? Dann sind die transformativen Teacher Trainings im NOW das Richtige für dich. Mehr Informationen findest du hier
- Personal Mindfulness Training Program für Führungskräfte & Selbständige: Individualisiertes 8-12 Wochen Personal Training Program exklusiv für Führungskräfte & Selbständige, die ihr volles Potential leben möchten - leistungsstark, mit optimiertem Stressmanagement, guter Schlafqualität und messbaren Resultaten.
Lerne Meditation & Mindfulness und erfahre wie es dich zufriedener, gesünder & erfolgreicher macht. Mehr Informationen findest du hier
- On-demand anytime anywhere: Erfahre und lerne modern Meditation & Mindfulness durch Fitness inspired Meditation classes via Smartphone, Tablet oder Desktop. Mehr Informationen findest du hier
- Shop: NOW's Fitness inspired Meditation apparel eine grosse Auswahl Meditationskissen (nachhaltig produziert mit biologischen Rohrstoffen) und anderen Mindful Products findest du in unserem Online Shop hier.

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